緊張的工作使上班族常常感覺十分疲憊。忙里偷閑做做一些“微運(yùn)動(dòng)”能對(duì)身體內(nèi)各個(gè)器官起到不同程度的鍛煉。

眨眨眼睛來“養(yǎng)眼”

上班族大部分時(shí)間工作在電腦旁，長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛，對(duì)于視力損傷很大，因此，不妨試試每隔半個(gè)小時(shí)左右，向周圍“放放電”，做類似于“拋媚眼”的小動(dòng)作，有意識(shí)地眨眨眼睛，可以促進(jìn)淚膜重新分布在角膜表面，以保護(hù)角膜，維持眼睛濕潤(rùn)。

舌根運(yùn)動(dòng)促吸收

每天早中晚做舌頭運(yùn)動(dòng)，如伸舌頭（張開嘴，盡量伸出舌頭后縮回）、蛇吐芯（把舌體伸出后向左右來回?cái)[動(dòng)）、攪舌根（順時(shí)針、逆時(shí)針分別攪拌舌根），每回做10~20次，能顯著鍛煉咽腔肌肉，有助于食物的消化吸收，強(qiáng)身健體，延緩衰老。

腳趾運(yùn)動(dòng)健腸胃

人的第二和第三個(gè)腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，經(jīng)常活動(dòng)它們可達(dá)到健胃的目的。坐著休息時(shí)，可練練腳趾抓地（將雙腳放平，連續(xù)做腳趾抓地動(dòng)作60~90次），或反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的；對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。