伏天防暑降溫安全小知識

惠州市第六人民醫(yī)院訂閱號

俗話說：“寒有三九，熱有三伏”，7月份開始我國已經(jīng)進(jìn)入三伏天，在持續(xù)的高溫天氣下，如何保護(hù)身體預(yù)防中暑呢？一起去了解一下。

三伏，是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時段。每年三伏天出現(xiàn)在公歷7月中旬到8月中旬，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。入伏以來，氣溫高、濕度大，流感爆發(fā)，很多老人、小孩和孕婦紛紛中招。

“高溫天氣要多留意身體狀況，如有不適要及時就醫(yī)，平時也要多注意飲食，以清淡為主”，

三伏高溫、謹(jǐn)防中暑。高溫天氣盡量減少外出，白天需要長時間進(jìn)行戶外露天作業(yè)的人員，應(yīng)采取必要的防護(hù)措施。若出現(xiàn)體力不支、胸悶氣促、頭暈眼花等中暑的跡象，要立即終止勞作，及時休息，一旦出現(xiàn)較重癥狀時，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診，避免延誤病情。

高溫中暑都有哪些癥狀？

在生活和工作中如何預(yù)防中暑？

中暑后如何開展處置和急救？

小編帶你一起了解

中暑的定義

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中暑是指在高溫（高濕）環(huán)境下，由于熱平衡和（或）水鹽代謝紊亂而引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和（或）心血管障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。

臨床表現(xiàn)分型

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根據(jù)癥狀的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑三型。其中最需要引起注意的重度中暑，又包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型。

先兆中暑是指在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正?；蚵杂猩?。

輕度中暑除上述癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱、或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

重度中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

①熱痙攣屬于熱射病的早期表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為肌肉疼痛或抽搐，這種疼痛較為劇烈。常發(fā)生于初次進(jìn)入高溫環(huán)境工作，或工作量過大時。

②熱衰竭起病迅速，患者常出現(xiàn)頭暈、頭痛、嘔吐、痙攣、昏厥等癥狀，體溫升高，但低于40℃。如不及時干預(yù)治療，會快速發(fā)展成熱射病。

③熱射病是最嚴(yán)重的中暑類型，患者機體核心溫度迅速升高，甚至高達(dá)40℃。熱射病以出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常表現(xiàn)，以及進(jìn)行性多器官功能損害為主要特征，伴有皮膚灼熱、意識障礙等多器官系統(tǒng)損傷。如患者不能得到及時有效的救治，死亡率極高。

中暑的急救與處置

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急救“五招”對付中暑：

一移：迅速脫離高溫環(huán)境，將患者移至陰涼通風(fēng)處，使其平臥，同時墊高頭部，解開衣褲，以利于患者呼吸和散熱。

二敷：頭部先用溫水敷，后改用冷水、冰水敷。

三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分，同時補充部分無機鹽。

四擦：當(dāng)高溫、高濕、無風(fēng)，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅。

五降：當(dāng)中暑者體溫高達(dá)40℃以上，出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時，尤其是熱射病患者的救治，要遵循以下原則：快速、有效、持續(xù)降溫；迅速補液擴容，如果難以口服補充液體時，要靜脈補液；控制患者的躁動和抽搐，同時撥打120，盡快把病人送到醫(yī)院急診科就診。

特別需要注意的是：

●不要給重度中暑的病人喝水。因為病人在大量出汗的時候，汗液會帶走很多鹽分，造成人體內(nèi)部電解質(zhì)的失衡，如果這時候再給他喝大量的水，就會進(jìn)一步降低電解質(zhì)的有效濃度，使病情加重；

●發(fā)生重度中暑，不要用藿香正氣水。因為藿香正氣水不是解暑特效藥，其中含有40%～50%的酒精，對于過敏及重度中暑病人來說，不僅不能緩解中暑癥狀，還會加重病情。

預(yù)防措施

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●盡量減少戶外活動

盡可能呆在有空調(diào)的地方或者涼爽的地方。熱天建議減少戶外活動，必須要出門時，盡量將戶外活動安排在早上或者晚上，同時注意調(diào)整戶外運動的強度，在室內(nèi)要注意通風(fēng)。如果鍛煉過程中出現(xiàn)心跳加速、喘不過氣、頭暈、心慌等情況，應(yīng)立即停止運動，及時休息。

●科學(xué)安排工作時間

對于從事戶外夏季露天作業(yè)的員工，應(yīng)合理安排戶外作業(yè)時間，并加強高溫工作場所中暑防控指導(dǎo)。高溫天氣時盡量避開日光強烈、氣溫較高的時段工作（如11時~15時），選擇早晚溫度相對較低時段開展工作。加強高溫工作場所、高溫天氣戶外作業(yè)人員輪換休息，降低勞動強度、縮短一次連續(xù)作業(yè)時間。

●注意補充水分

在高溫環(huán)境中，不管運動量大小，都需要適當(dāng)增加飲水量。如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯涼水（500~1000ml）。高溫天氣時，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導(dǎo)致失去更多的體液。同時，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

●選擇涼爽的穿著

在戶外，應(yīng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。注意避開正午前后時段，遮陽帽戴起來、遮陽傘撐起來，有條件可帶上便攜小風(fēng)扇。

●合理飲食，補充鹽分

大量出汗會流失鹽和礦物質(zhì)，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充汗水中流失的鹽分和礦物質(zhì)。注意營養(yǎng)均衡，不宜吃高油高脂食物，清淡飲食，確保足夠的能量，補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、奶豆類。食用一些富含維生素C的食物，如水果蔬菜。早晚可食用一些防暑粥，例如綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷葉粥等。

●掌握急救方法

學(xué)習(xí)中暑的癥狀和體征，以及治療方法。同時常備防暑藥物，如仁丹、十滴水、清涼油、風(fēng)油精、暑癥片、夏桑菊顆粒等。

關(guān)于市六院“三伏灸”

惠州六院中醫(yī)科于7月26日、8月5日、8月15日在中醫(yī)門診（2號樓3樓）開展三伏灸，歡迎到門診三樓中醫(yī)科咨詢！咨詢電話：6518220。

“三伏灸”體現(xiàn)了中醫(yī)冬病夏治“治未病”的理念，按照季節(jié)時令的特點，根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的原理，將中藥白芥子、細(xì)辛等研末成粉，再用姜汁調(diào)成泥狀，貼敷在人體相應(yīng)穴位處，提高人體陽氣和免疫力，達(dá)到治病和養(yǎng)生的目的。

入伏第一天，惠州六院貼敷總?cè)藬?shù)達(dá)500余人。今年的“三伏灸”診療治療時間為7月6日—8月24日，根據(jù)中醫(yī)理論每伏第一天是開穴日，此時敷貼療法效果最佳。今年最佳貼敷時間為7月6日（伏前貼）、7月16日（初伏）、7月26日（中伏）、8月5日（加強伏）、8月15日（末伏）。

惠州六院中醫(yī)科已連續(xù)多年開展“三伏灸”貼敷活動，讓群眾享受到中醫(yī)藥的實惠，充分體現(xiàn)了中醫(yī)藥“簡、便、驗、廉”的特色優(yōu)勢，對推廣中醫(yī)藥適宜技術(shù)起到了積極作用。

END

來源 | 紅山應(yīng)急

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