頸部酸痛人士看過來！惠州六院中醫(yī)專家?guī)毩?xí)頸椎功能鍛煉操

你是否會(huì)感到頸部酸痛？

你是否會(huì)手麻不適？

當(dāng)代人很多人都面臨頸椎病的困擾，其實(shí)頸椎病是不分年齡的，如今頸椎病的趨勢(shì)越來越年輕化，主要是因?yàn)槿藗冊(cè)谏钪虚L(zhǎng)期忙于工作，疏忽了對(duì)于頸椎的愛護(hù)，就容易導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問題。

當(dāng)頸椎出現(xiàn)問題時(shí)，很多人沒有及時(shí)的關(guān)注，認(rèn)為只要貼幾貼膏藥就能夠緩解。

專家提醒

真正的要保持健康，必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持以下5個(gè)動(dòng)作，才能夠擺脫頸椎的疼痛，變得越來越強(qiáng)壯！

旋頸望踵，踵就是腳后跟的意思。首先側(cè)方站立，向左轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，然后看對(duì)側(cè)的腳后跟，幾秒后回到中立位，然后向右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，然后看對(duì)側(cè)的腳后跟幾秒后回到中立位。左右各為一組，每次5-10組，每天3次。

雛鳥起飛，這個(gè)主要是鍛煉肩胛部和后部的頸部的肌群。就想一個(gè)小鳥起飛的樣子，雙手要交叉向后展，手臂要伸直，肩后展，頸部后伸，大概持續(xù)15-20秒，然后緩慢的回到中立位，每次5-10個(gè)，每天3次。

環(huán)繞雙肩。首先向前環(huán)繞雙肩，兩個(gè)肩部同時(shí)向前，做5次，然后停頓，再向后環(huán)繞，也是5次，左右為一組，每次5-10組，每天3次。

希望有需要的朋友通過以上練習(xí)，能有效預(yù)防頸肩部疾病，減少疼痛不適，增加活動(dòng)度，簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作也方便大家能夠隨時(shí)隨地的進(jìn)行，一起學(xué)起來吧！