健康科普| 世界愛(ài)牙日——“口腔健康，全身健康”
9.20全國(guó)愛(ài)牙日
2023年9月20日
是第35個(gè)“全國(guó)愛(ài)牙日”
今年的宣傳主題是
“口腔健康全身健康”，
副主題是
旨在通過(guò)愛(ài)牙日活動(dòng)，
加大口腔防治知識(shí)宣傳教育，
增強(qiáng)口腔健康觀(guān)念和口腔保健知識(shí)，
建立口腔保健行為，
重點(diǎn)關(guān)注老年人口腔健康，
營(yíng)造有利于口腔健康的良好社會(huì)氛圍
嬰幼兒：清潔口腔，從孩子出生開(kāi)始
待牙齒萌出后，家長(zhǎng)應(yīng)改用手指纏紗布、指套或小頭牙刷每天為孩子刷牙2次。
兩歲大的幼兒自主意識(shí)增強(qiáng)，會(huì)要求自己刷牙，但往往刷牙效果不佳。家長(zhǎng)不僅要指導(dǎo)孩子獨(dú)立刷牙，還需要在小孩刷完后，再幫其徹底清潔一次。另外，家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子睡前刷牙后不再進(jìn)食的習(xí)慣。
青少年兒童：預(yù)防齲齒，口腔健康從小保持
養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。每天早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘，晚上睡前刷牙更重要。選擇合適的牙刷，一般每三個(gè)月更換一次，若出現(xiàn)牙刷毛變形外翻，要及時(shí)更換，做到一人一刷一口杯。
應(yīng)學(xué)習(xí)使用牙線(xiàn)清潔牙齒縫隙。可選擇牙線(xiàn)架或卷軸型牙線(xiàn)，使牙線(xiàn)拉鋸式進(jìn)入兩顆牙齒之間的縫隙，緊貼一側(cè)牙面呈“C”字形包繞牙齒，上下刮擦牙面，再以同樣方法清潔另一側(cè)牙面。建議每天使用牙線(xiàn)，尤其晚上睡前要清潔牙齒縫隙。
健康飲食，限糖減酸。青少年應(yīng)少吃含糖食品，少喝碳酸飲料，控制進(jìn)糖總量，減少吃糖次數(shù)及糖在口腔停留的時(shí)間。晚上睡前清潔口腔后不再進(jìn)食。
為適齡兒童進(jìn)行窩溝封閉。窩溝封閉是預(yù)防窩溝齲的最有效方法，不產(chǎn)生創(chuàng)傷，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齒的窩溝填平后，使牙面變得光滑易清潔，細(xì)菌不易存留，從而預(yù)防窩溝齲。建議11-13歲可進(jìn)行第二恒磨牙的窩溝封閉。
每天使用含氟牙膏、定期涂氟。青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。還可以每半年到醫(yī)院接受一次牙齒涂氟，預(yù)防齲病。
成年人：口腔健康，也有“中年危機(jī)”
如何有效預(yù)防牙周疾病，避免口腔健康的“中年危機(jī)”呢？
使用水平顫動(dòng)法有效刷牙。刷牙是日常生活中控制牙面菌斑最為有效和便捷的方法，我們推薦使用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙。這個(gè)方法可以有效地幫助我們清潔牙面的細(xì)菌，保證牙齒和牙齦的健康。
早晚刷牙，飯后漱口。遵循“一日2次，一次2～3分鐘”的原則早晚刷牙，并且配合牙線(xiàn)或牙間隙刷的使用，清除牙間隙中的食物殘?jiān)途摺?/span>晚上睡前刷牙比早上更為重要，同時(shí)飯后要漱口。
每年至少潔治一次。牙石是牙齒表面細(xì)菌的鈣化物，無(wú)法通過(guò)普通的刷牙、漱口清除，因此提倡每年至少去專(zhuān)業(yè)的口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)，進(jìn)行一次口腔潔治。
戒煙、限酒、拒檳榔。煙酒會(huì)刺激口腔黏膜，大大增加患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。檳榔中的檳榔堿是世界衛(wèi)生組織確定的一級(jí)致癌物，可使口腔黏膜逐漸變硬，增加患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。
想避免“老掉牙”，要重視牙周疾病的防治。
養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。牙周病最主要的致病因素是牙菌斑和牙石。所以要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣，提倡使用牙線(xiàn)、牙間隙刷。刷牙方法要正確，牙膏選用要恰當(dāng)。此外，平時(shí)還可以充分咀嚼粗糙而富有纖維的食物，以利于口腔健康。
定期進(jìn)行口腔檢查。老年人應(yīng)每半年或一年到醫(yī)院潔牙一次，并進(jìn)行全面的口腔健康檢查。
出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。如果有齲齒、牙齒疼痛、牙齒炎癥、牙齒缺失、假牙不適等問(wèn)題，應(yīng)盡早去口腔科或口腔專(zhuān)科醫(yī)院就診。輕度的牙齒松動(dòng)可以通過(guò)牙周治療來(lái)保留牙齒。如果牙齒無(wú)法保留或者已經(jīng)脫落，就應(yīng)及時(shí)修復(fù)缺牙。
增強(qiáng)全身抗病能力。積極預(yù)防和治療糖尿病等全身性疾病。生活中，還要戒煙限酒、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高身體的抵抗力。
維護(hù)口腔健康，促進(jìn)全身健康
口腔健康與全身健康息息相關(guān)?？谇唤】凳侨斫】档闹匾M成部分，齲病和牙周疾病是細(xì)菌感染性疾病，可危害全身健康，影響生命質(zhì)量。
全身疾病對(duì)口腔健康的影響也不容忽視，一些全身疾病可在口腔出現(xiàn)相應(yīng)表征。例如糖尿病與牙周疾病密切相關(guān)、相互影響。
因此，要做好口腔健康護(hù)理，積極治療全身性疾病。
堅(jiān)持早晚刷牙，
選用牙間隙清潔工具
人老掉牙不是必然規(guī)律。老年人只要口內(nèi)還有牙齒，就應(yīng)每天早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要。刷牙時(shí)不可大力橫刷，以免損傷牙齒和牙齦。
老年人需根據(jù)牙縫大小選用鄰面清潔工具。牙齦萎縮不明顯者，可選用牙線(xiàn)。牙齦萎縮、有明顯牙縫者，可選用牙間隙刷，并根據(jù)牙縫大小選擇不同型號(hào)，使用時(shí)不要勉強(qiáng)進(jìn)入，以免損傷牙齦。
假牙也需要每天徹底清潔
無(wú)論種植牙、固定假牙、或活動(dòng)假牙，都和天然牙一樣每天需要清潔維護(hù)。種植牙和固定假牙不可摘戴，周?chē)赡艽媪羰澄餁堅(jiān)凹?xì)菌，需刷牙并配合使用牙間隙刷和沖牙器等。
活動(dòng)假牙需在每餐后摘下清潔，用軟毛刷清洗干凈。睡前應(yīng)摘下活動(dòng)假牙浸泡在冷水中，或用假牙清潔劑浸泡，第二天晨起后清水沖洗干凈后再戴上。
局部用氟，合理膳食，預(yù)防根面齲
老年人多有牙齦萎縮、牙根暴露，由于唾液減少、清潔不到位，牙根處容易發(fā)生齲病，即根面齲，是老年人常見(jiàn)口腔疾病之一。
預(yù)防根面齲可采取局部用氟方法，如使用含氟牙膏刷牙，定期到醫(yī)院接受牙齒涂氟等；合理膳食，控制甜食攝入總量和頻率，多吃新鮮蔬菜與水果。出現(xiàn)根面齲應(yīng)及時(shí)治療。
關(guān)注牙齦出血和牙齒松動(dòng)，
預(yù)防牙周疾病
牙周疾病是導(dǎo)致牙齒缺失的主要原因。如果牙齒清潔不到位，會(huì)有牙菌斑堆積，久而久之，牙齦發(fā)炎，牙槽骨吸收，牙齒松動(dòng)，最終脫落。
如果老年人有牙齦紅腫出血、口腔異味、牙齒松動(dòng)與移位等問(wèn)題，需要警惕，應(yīng)及時(shí)就診，積極治療牙周疾病，盡量保留天然牙。
拔除無(wú)法保留的牙齒，
及時(shí)修復(fù)缺失牙
老年人如果有無(wú)法保留的牙齒應(yīng)及時(shí)拔除，如殘留的牙冠、牙根，或特別松動(dòng)的牙齒，否則輕者影響口腔功能，重者引起全身感染，影響生活質(zhì)量。
老年人牙齒缺失后要及時(shí)修復(fù)，以維持牙列完整，恢復(fù)口腔基本功能，一般在拔牙2~3個(gè)月后進(jìn)行修復(fù)。修復(fù)缺失牙的方法有活動(dòng)修復(fù)、固定修復(fù)、種植修復(fù)。
關(guān)注口腔黏膜變化，
防止發(fā)生口腔癌
老年是口腔黏膜疾病高發(fā)年齡，老年人應(yīng)關(guān)注口腔黏膜變化，發(fā)現(xiàn)口腔內(nèi)有兩周以上沒(méi)有愈合的潰瘍，口腔黏膜有硬結(jié)、白色或紅色斑塊等異常表現(xiàn)后要及時(shí)就醫(yī)。如果口腔黏膜長(zhǎng)期受到不良刺激或有煙酒嗜好，容易發(fā)生口腔白斑甚至口腔癌。因此，應(yīng)早期預(yù)防，戒除煙酒嗜好，不嚼檳榔。
每年進(jìn)行口腔健康檢查，
至少潔牙一次
老年人口腔疾病的患病率高、發(fā)展速度快、自我修復(fù)能力弱。因此，老年人需每年至少進(jìn)行一次口腔健康檢查，提倡每年潔牙一次，有利于早發(fā)現(xiàn)、早治療口腔疾病。醫(yī)生還會(huì)根據(jù)情況，采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，防止口腔疾病發(fā)生、控制口腔疾病發(fā)展。