眼睛一閉一睜
春節(jié)已過完
春天來了
你的“時差”倒過來了嗎
一年之計在于春
但小編總是提不起精神
然而一老中醫(yī)卻說:
“小編,你糊涂啊
萬物復蘇,陽氣生發(fā)
現(xiàn)在正是養(yǎng)生的黃金季節(jié)”
順應春季的特點
從飲食、起居、運動、情志等方面進行調(diào)理
可以幫助我們增強體質(zhì),預防疾病
為一年的健康打下堅實基礎
1.晚睡早起
春三月宜晚睡早起,順應天地陽氣的變化,有助于陽氣的生發(fā)。但需要注意的是,這里的“晚睡”并非指熬夜,而是相對于冬季的早睡而言。充足睡眠,有助于肝氣的疏泄和陽氣的生發(fā)。
2. 適量運動
春季是運動的好時節(jié),可以選擇散步、八段錦、太極拳等舒緩的運動方式。這些運動不僅能舒張筋骨,暢通血脈,增強機體免疫力,而且能使人精神振奮,心曠神怡,有益于身心健康。但要注意避免過度運動,以免耗傷陽氣。
3.保暖防寒
初春時節(jié),寒氣未盡,乍暖還寒,晝夜溫差大,因此要注意保暖,避免受寒。春捂秋凍,減脫冬裝應審慎。穿衣應遵循下厚上薄的原則,特別要注意頸部、膝關節(jié)和足部的保暖。
菊花枸杞茶:枸杞10克,菊花5克。 菊花疏風清熱,枸杞滋補肝腎,兩者搭配泡茶飲用,可以起到清肝明目、緩解春困的作用。
玫瑰花茶:玫瑰花5克。 玫瑰花疏肝解郁,活血調(diào)經(jīng),適合春季情緒波動、肝氣郁結的人群飲用。
香椿炒雞蛋: 香椿100克,雞蛋2個。香椿清熱解毒,健胃理氣,雞蛋滋陰潤燥,兩者搭配炒食,是春季養(yǎng)生佳品。
山藥紅棗粥:山藥100克,紅棗10顆,大米50克。山藥健脾養(yǎng)胃,補氣養(yǎng)血,紅棗美容養(yǎng)顏,寧心安神,與大米熬煮,具有健脾胃,養(yǎng)血安神的功效,是美味佳肴養(yǎng)顏佳品。
菠菜豬肝湯:菠菜200克,豬肝100克,姜片適量。菠菜潤腸通便, 明目潤燥。豬肝補肝養(yǎng)血,益氣排毒,姜片去腥,溫中健脾,本品可日常食用,提高免疫力,促進生長發(fā)育。
春天開四關,具有非常好的疏肝理氣,疏通全身,強壯胃腸的功效。何謂四關穴?即合谷穴、太沖穴的合稱。它們一上一下,一氣一血,一臟一腑,一陰一陽,可調(diào)一身之氣血,理陰陽之失調(diào)。
按揉合谷穴:用拇指、食指按另一手拇、食指之間的指蹼緣上旋轉揉動,有助于大便通暢,胃腸干凈,臉上也會干凈,不容易長斑。
點揉太沖穴:順著足大趾與二趾的夾縫向上移點壓揉動,即可幫助疏肝理氣、調(diào)節(jié)情緒。
居家開四關,使穴區(qū)出現(xiàn)明顯酸脹感。每次每穴點揉2~3分鐘,左右交替,上下結合,堅持1周左右,將感到心情舒暢。
通訊員 | 中醫(yī)科 李錦湘
編 輯 | 郭金璇
審 核 | 羅麗紅
終 審 | 梁洪浪