當(dāng)32歲的他決定「卸載」半個體重……

惠州市第六人民醫(yī)院訂閱號

注意看

這個32歲的男人叫小王

雖然身高169cm

但體重卻達到103kg！

原來年紀(jì)輕輕的他

已經(jīng)被高血壓病和糖尿病纏身多年

沉重的身體讓他每天都喘不過氣

高尿酸痛風(fēng)更是讓他痛苦不堪

于是小王下定決心要減重

2024年1月

小王到惠州六院營養(yǎng)科開啟了減重之旅

惠州六院營養(yǎng)科科學(xué)減重實操

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??STEP1 身體大掃描

營養(yǎng)科團隊對小王進行了全面的評估，包括飲食習(xí)慣、生活作息，同時，利用人體成分分析儀檢測等手段全面地評估小王的肌肉含量、蛋白質(zhì)水平、體內(nèi)脂肪分布等情況。

??STEP2 開掛式改造

營養(yǎng)科團隊根據(jù)評估情況為小王量身定制了個體化飲食食譜和運動指導(dǎo)方案。

定制食譜（高蛋白+低碳水）
運動方案（有氧燃脂+無氧塑形）
定期復(fù)查（在減重過程中定期到營養(yǎng)門診復(fù)查身體成分分析，調(diào)整治療方案）

??STEP3 成果檢驗

通過自身的努力及營養(yǎng)科和內(nèi)分泌科醫(yī)護的指導(dǎo)，2024年8月22日，小王的體重穩(wěn)定在了70kg！而且，在營養(yǎng)科主任黃慧及其團隊的指導(dǎo)下，小王逐步減量至停用了降糖藥和降壓藥?，F(xiàn)在，小王的體重穩(wěn)定在74kg左右，血糖血壓都達標(biāo)，而且肌肉水平也沒有大量丟失！身體卸下了重?fù)?dān)，小王再次感受到了健康的快樂與“輕盈”。

??數(shù)據(jù)暴擊（治療先后對比）

全國「肉裝」現(xiàn)狀：每3個打工人就有1個超重

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扎心數(shù)據(jù)

中國成年人超重率和肥胖癥患病率分別為16.4%和34.3%；

6-17歲青少年兒童超重率和肥胖癥患病率分別為 11.1%和 7.9%；

6歲以下兒童的超重率和肥胖癥患病率分別為6.8%和3.6%。

肥胖引發(fā)并發(fā)癥

血糖異常、血脂異常、尿酸異常，高血壓、非酒精性脂肪性肝病、阻塞性睡眠呼吸綜合征、腫瘤、生殖系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病，精神與心理異常等。

肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)（基于BMI的分類）

輕度肥胖	28kg/m2≤BMI＜32.5kg/m2
中度肥胖	32.5kg/m2≤BMI＜37.5kg/m2
重度肥胖	37.5kg/m2≤BMI＜50kg/m2
極重度肥胖	BMI≥50kg/m2

減重避坑指南

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? 節(jié)食減肥→肌肉流失比脂肪還快（最后變成虛胖脆皮）

? 網(wǎng)紅減肥藥→傷肝傷腎還反彈（錢包和身體雙重暴擊）

專家提醒：減重的方式包括營養(yǎng)干預(yù)、藥物治療、代謝手術(shù)等，而生活方式及行為習(xí)慣的重塑是基礎(chǔ)。目前可選擇的減重飲食模式較多（包括限能量膳食、高蛋白質(zhì)膳食、低碳水化合物飲食、間歇性能量限制、Dash飲食、代餐飲食等），選擇適合自身的減重模式需要專業(yè)人員的指導(dǎo)。